免疫力アップ③ ダラダラ過ごす時間が大切

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ③

自宅で即できる！免疫力アップの方法　その１

仕事でもプライベートでも、｢とにかくスケジュールを詰め込まないと不安｣と言う人がいます。しかし、仕事はともかく、プライベートにおいては、｢無駄な時間｣こそが重要なのです。

毎日毎日、仕事や家事、プライベートまであくせくと体を動かしていたら、体は休む時間がありません。疲れが溜まって免疫力も低下していくのです。さらに、無理に運動の時間などを入れていくと、交感神経が働きすぎるため、免疫細胞の働きも落ちてきます。

一番大切なのは適度な休息をとること。思い切ってのんびり、ダラダラと過ごしましょう。

休みの日にダラダラするのはもったいないと思わずに、土日が休みであれば、そのうち一日は思い切りダラダラしてみましょう。また好きな趣味をしたり、自然の景色などを見ながら、ボ〜ッとするのもリフレッシュになります。適度にダラダラとできる人は、心身ともにリフレッシュできるので免疫力もアップしてきます。

昼と夜が交互にあるように、交感神経と副交感神経のバランスが大切です。健康にとっては夜の睡眠が極めて大切であり、体の休息は健康を維持するために大切なことです。エネルギーを充電している時間なのです。