免疫力アップ⑦ 体が冷えると免疫力は低下する

夏の時期ほど、体温の下がりすぎに注意

健康に暮らしていく上で、体温というのはとても重要です。人間の体は、36.5℃～37℃の間で､一番よく働くようになっています。例えば、体温が1℃下がると、免疫力は30％低下し、基礎代謝も12％低下、ガン細胞も繁殖しやすくなるなど、悪いことだらけです。

日常生活の中で､食事の内容や、ストレスなど､体を冷やす原因となることを見直し、体温を維持するようにすることが大切です。

とくに注意しておきたいのが､夏です。まず、暑さと水分不足により、冷たい飲み物を口にしがちになります。量や回数が増えると、体が冷えてしまい免疫力が落ちてしまうのです。冷たいものを飲むときには、口の中で少し温めてから飲むのが良いでしょう。

水分の取り過ぎも注意です。胃の中に溜まった水分で､胃酸が薄まってしまいます。胃酸は､細菌などから胃を守る働きもあるため、免疫力の低下に繋がります。

一方、冷房による冷えすぎも要注意です。冷房の風を直に浴びたりせず、適度に汗をかくくらいの温度で過ごしましょう。冷房で冷えた室内と､外との温度差により自律神経をみだすことにもなりますので、控えめの空調が良いでしょう。